长春市市政公用局
冬季生活常识
 
     新闻来源: 市政公用局
录入时间: 2011-10-28 14:34:28
 

 

严冬真正地来临了,许多朋友开始想尽一切办法获取温度。相关专家提醒大家,人们
  在冬季习惯的一些行为其实对健康有害无益,需要及时纠正。
  误区一
  层层衣物来包裹
  可能后果:人们为了防寒,往往里三层外三层地把自己包裹得严严实实,高领毛衣、小马甲、厚棉服,总之,能御寒的东西都被用上了。其实,衣服本身并不产热,只是把热量保存下来。如果空气层厚度超过1.5厘米,会导致空气对流加大,热量散发得更快了,保暖性自然下降,而且,穿得多了,人体自身体温调节机能会下降,反而容易发烧感冒。
  专家纠错:过冬的衣服要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣,里面可以穿一件稍宽松的 柔软毛衫,但不要让领口太紧,否则容易造成脑供血不足。
  误区二
  围巾口罩把风挡
  可能后果:围巾如果围在嘴上,当人在呼吸的时候,细小的羊毛纤维和细菌就会被吸
  入肺部,引起呼吸道感染。还有不少人戴口罩是为了御寒,但如果整天戴着口罩,鼻
  腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,对冷空气的处理功能被人为地减弱,稍微受
  寒,反而容易感冒。
  专家纠错:戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通;如果不是空气污染严
  重,尽量别戴口罩。
  误区三
  麻辣火锅不离口
  可能后果:北方的冬天非常干燥,在这个季节里,本来就缺少户外运动的人体内常常
  会虚火上升,如果再多吃麻辣食物,势必犹如火上浇油,造成上火状况严重,引起脾
  胃失衡,消化功能紊乱,自然而然,痔疮、便秘、牙龈肿痛等症状也会找上门来。
  专家纠错:吃火锅要适量,一周至多吃上一到两次,且最好选择清汤不辣的火锅。每
  天要注意吃一些泻火、健脾健胃的食物,比如梨、苹果、山楂等等,更要多喝水,有
  助于新陈代谢,防止上火。
  误区四
  酒肉不断为抵寒
  可能后果:酒精容易让体温调节功能失调,让热量在短时间内散失得过多,刚喝完酒
  的人会觉得很温暖很舒适,但当酒劲一过,反而会觉得异常寒冷。经常喝酒,不仅容
  易导致头脑不清楚,昏昏欲睡,引起痛风等疾病,而且还很容易导致胃炎。
  吃肉可以产生高能量,帮助人体抵抗寒冷,但是如果食用过多,会导致肥胖,而且容
  易引起痛风、骨发育不良等疾病。
  专家纠错:建议每天最好吃一次肉菜,以午餐为佳,早餐或晚餐时补充点鸡蛋和牛奶
  就可以了。酒更要少喝。
  误区五
  紧闭门窗不通风
  可能后果:门窗紧闭的房间里二氧化碳会比原来增加35倍,在缺氧的状态下,人的
  工作效率会大大降低,而且很容易导致脑供血不足。
  专家纠错:在冬天也应该每天开窗通风24次,每次10分钟左右。
  误区六
  蒙头大睡不愿醒
  可能后果:冬天常常有人喜欢把被子盖着头睡,觉得整个身体都在被子里,感觉暖
  和。蒙头睡觉对人体危害也很大。因为人在蒙头睡觉的时候,不断呼出二氧化碳,二
  氧化碳完全都集中在被子形成的一个狭小的空间内,氧气浓度不断下降,而人体又在
  整个睡眠过程中会自然散发出潮湿的热量,这样,被子里的空气是相当的潮湿而污浊
  的,如果长时间的蒙头睡觉,大脑会严重缺氧,第二天工作也不会有精神,人会变得
  头脑昏沉。
  专家纠错:睡眠时一定要让脸露出来,让鼻腔能够在睡眠过程中正常呼吸。
  误区七
  空调常开空气干
  可能后果:一到冬天,办公楼里的中央空调就会转个不停,许多人还嫌家里暖气不够
  暖和,常常开启空调配和采暖。空调虽然能够在冬天带给人们温暖,但是空调尤其是
  办公室里的空调内部都存在长期积攒下来的细菌粉尘,当空调一开,这些物质自然随
  着空气进入到室内,被人吸入体内,有些体质弱的人,就有可能因此而引起呼吸系统
  疾病,比如气管炎、鼻炎等等,而且干燥的空气对皮肤也有损害。
  专家纠错:首先要经常对空调进行清洁,同时不要让空调一直运作,尤其是在办公室
  里。另外,室内最好配备加湿器,这样能够有效驱除干燥空气带来的负面影响。
  误区八
  尖尖皮鞋冬来俏
  可能后果:走在街头,可以看见许多时髦女子穿着尖头皮鞋,给寒冷的冬日增添许多
  妩媚风情。但是,这样的结果很有可能会让脚发生冻伤。“寒从足下生”,脚下如果不
  保暖,整个身体都会觉得寒冷。如果鞋头又尖又窄,当人在走路的时候,身体重心会
  向前倾斜,造成足部血液循环不畅,时间过长,足部皮肤可能破损或长水泡,如果天
  气过冷,脚部最容易冻伤,一旦天气稍微一热,或者从寒冷进入温暖的房间,冻伤的
  脚就开始痒痛,还会留下复发的后遗症。
  专家纠错:冬天穿鞋要选择宽松保暖的,不要为了一时俏丽,而给自己留下病痛。
  误区九
  热水洗脸求干净
  可能后果:到了冬天,人们不喜欢沾凉水,就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温
  暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性,很容易造成皮肤松弛,而且也不利于防
  止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩,促进血液循环,加速代谢,增强脸
  部皮肤的弹性,使脸色看起来健康、红润而有光泽,还能有效预防感冒。
  专家纠错:每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸,可以用温水洗
  脸,但不要用热水。
  误区十
  高温洗澡找温暖
  可能后果:寒冬时节,在许多人看来,能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事
  情。但是,如果水温太热,不仅让心脏产生高负荷,而且皮肤会变得异常干燥,毛细
  血管也会爆裂。
 专家纠错:冬天洗澡是有很多讲究的,首先是水温,冬天洗澡适宜的水温为3742
  ℃,也就是比人体体温高3即可。而且,冬天洗澡要从脚开始洗,因为冬天皮肤温度比
  洗澡水温度低,而冬天用的洗澡水温度又比夏天高,突然而来的热水会让心脏承受过
  大的负荷。另外,洗澡时间最好不要超过15分钟。
  流行性感冒最易在哪里传播?
  预防流感最为简便有效的方法:接种流感疫苗,但目前儿童和老人的流感疫苗接种率
  不高,这就增强了流感在家庭中的传染性。
  还有一些原因:
  1、有些人应对流感不是防,而是“扛
  ”,有近7成的被调查者是在高烧23天后才去医院看病的。
  2、“亲情”不避流感。调查发现,人们在家庭日常生活中不会因为家人有发
  烧、咳嗽、头痛等流感症状而采取必要的预防措施,那些同正在发烧的人密切接
  触、同病人共用餐具或分享食物等现象都很常见。
  3、:大多数家庭拿对付感冒的方法来应对流感。除了加强锻炼、注意保暖、饮
  食调节、室内通风和服用板蓝根,不少家庭还会采用“熏醋”等方法预防流感。
  4、带“烧”上班上学很普遍,有可能会感染周围的同学、同事和他们的家人。
  温馨提示:或许您不了解流感,或许您认为流感不严重,但流感每年冬春都会伺
  机而动,每年会导致全球2550万人死亡!而家庭是流感的“重灾区”之一。
  那么,如何做好流感的家庭预防呢?关键在于:
  第一,给重点人群及时接种流感疫苗;
  第二,流感高发季节要注意日常生活中饮食和起居调整;
  第三,有家人患上流感时,其他成员要尽量避免共用餐具,要勤洗手,经常擦洗
  家具表面,注意室内通风。
  天冷吃什么有利健康?
  到了初冬季节,很多人感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥。中医认为,肺与季节的变
  化关系十分密切,因此要多吃些有润肺生津的食物。适合秋冬季食用的食品有:
  藕:生藕能清热、生津、止渴,熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑天宜食生
  藕、秋凉宜食熟藕,生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。
  黄鳝:秋冬食鳝不但补益力强,对血糖也有一定的调节作用。烧鳝段、清炖、炒
  鳝丝、黄鳝粥均可。
  板栗:有健胃养脾、补肾强骨的作用,板栗还有补胃之王的美誉。
  花生:深秋后的花生成熟,用鲜花生仁研末冲汤喝,或水煮煎服。花生不宜炒
  吃,原因是消化吸收不好。
  红枣:秋冬首选红枣进补,秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品,若能与
  银耳、百合、山药共同煨食,疗效更好。
  此外,秋冬季还适合食用梨、荸荠、胡萝卜、平菇、海带、番茄、兔肉,进补则
  宜食用人参、沙参、枸杞子、何首乌等
  冬季吃水果首选甘蔗和梨
  核心提示:现代农业和交通运输的发展使人们能随意买到四季水果,但从养生角度出
  发,不同季节、不同体质的人吃水果应有所选择。
  入冬后,很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡,反应能力降低,这时如果能吃些生
  津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。那么,冬季吃什么水果好呢?冬天
  带有保健医疗性质的水果要数梨和甘蔗了。
  中医认为,梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生
  素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的
  病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。现
  代医学研究认为,梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如果有头晕目
  眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮
  助消化的作用。但是,因为梨性寒冷,脾胃虚寒,消化不良及产后血虚的人,不可多
  食。
  甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于治疗低血
  糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。但
  是,由于甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
  适宜冬季吃的水果还有苹果、橘子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴、和脾止
  泻;橘子可理气开胃、消食化痰;香蕉清热润肠、降压防痔;山楂可扩张血管、降低
  血脂、增强和调解心肌,有防止冠状动脉硬化的作用。
  冬季吃水果需要注意的还有以下几点:胃酸的人不宜吃李子、山楂、柠檬等含有
  机酸较多的水果。大便干燥的人可多吃些桃子、香蕉、橘子等,因这些水果有缓解作
  用。柿子含大量柿胶,吃多了可加重便秘。心脏病及水肿的人不宜吃含水量较多的西
  瓜、椰子等水果,以免增加心脏的负担以及加重水肿。患糖尿病的人不但要少吃
  糖,同时也要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等水果。患肾炎、高血压病人不可多
  食香蕉,因香蕉性寒、质滑,但含钾量高。
  此外,老年人由于内脏器官衰老,导致各生理功能减弱,如消化能力差、肠蠕动
  减少、胃黏膜萎缩、胃酸过量等,并常伴有各种疾病发生,因此一次不宜进食大量的
  水果,可采用“少食多餐”的吃法。
  几种电器别放卧室
  电视、电冰箱、电脑、手机等工作时,产生的电磁波就是电磁辐射。

 

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